Cómo evitar el abuso de alcohol en época de Navidad

Se acercan fechas de grandes celebraciones y encuentros sociales. Durante la Navidad, las cenas de empresa o los reencuentros, miles de personas se reunirán con sus familias y sus amigos. En este tipo de eventos es frecuente que abunde la comida y, sobre todo, el alcohol. Por ello, el consumo de bebidas alcohólicas puede elevarse notoriamente sin ser conscientes de las graves consecuencias que puede acarrear para la salud.

Es habitual que, durante la Nochebuena, en fin de año o en alguna cena de empresa, los asistentes consuman alcohol como forma para desinhibirse y conectar mejor socialmente. Sin embargo, hay que ser conscientes en todo momento del grado de consumo y cómo afecta al organismo. Sin una monitorización adecuada puede padecerse una intoxicación etílica capaz de causar varias enfermedades cardiovasculares y daños a la salud en general.

Para evitar sufrir problemas con el alcohol en Navidad hay que saber distinguir entre el consumo y el abuso. Algo difícil si se empiezan las celebraciones antes de tiempo, o los pequeños hábitos de estas fechas. Por ejemplo, unas cervezas con los amigos por la tarde, un vaso de vino para cenar, unas copas de cava por la noche, etc.

Para evitar cualquier problema con el alcohol durante estas fechas es recomendable seguir los siguientes consejos:

• Conocer los límites de tolerancia etílica a los que puede llegar
• Tener especial cuidado con el alcohol cuando se trata de menores de 25 años o mayores de 65
• Planificar la cantidad de consumo o número de copas para no caer en el abuso
• Beber alcohol poco a poco, y descansar varios minutos entre bebida y bebida para reducir los efectos
• Cuidado con mezclar diferentes bebidas alcohólicas
• Ingerir alimentos antes, durante y después de consumir alcohol para rebajar el efecto sobre el organismo
• Buscar alternativas al alcohol si se realizan celebraciones poco espaciadas en el tiempo
• Decir no al alcohol en caso de que apetezca. Mejor prevenir que curar
• Ser consecuente de los riesgos en relación a la cantidad de alcohol consumida